9 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan, Bisa mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Berikut faedah pepaya untuk kesehatan(freepik)

PEPAYA adalah buah tropis nan berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, namun sekarang telah dibudidayakan di banyak negara beriklim tropis, termasuk Indonesia.

Nama ilmiahnya adalah Carica papaya. Buah ini dikenal dengan warna dagingnya nan oranye alias kuning cerah, teksturnya nan lembut, dan rasanya nan manis.

Pepaya adalah buah nan kaya bakal nutrisi dan memberikan beragam faedah kesehatan tubuh.

Berikut 9 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain nan membantu memecah protein, sehingga mempermudah pencernaan. Kandungan seratnya juga membantu mencegah sembelit.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pepaya kaya bakal vitamin C, nan membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi.

3. Menyehatkan Kulit

Kandungan vitamin A dan E dalam pepaya membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengurangi jerawat.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Vitamin A dan beta-karoten dalam pepaya berkontribusi pada penglihatan nan baik dan mencegah degenerasi makula.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Pepaya mengandung antioksidan seperti likopen dan vitamin C nan membantu mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mengurangi akibat penyakit jantung.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah ini rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori nan berlebih.

7. Mengurangi Peradangan

Senyawa antiinflamasi seperti papain, vitamin C, dan flavonoid dalam pepaya membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, seperti pada arthritis.

8. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan likopen dan antioksidan dalam pepaya dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, nan merupakan salah satu penyebab kanker.

9. Mengontrol Gula Darah

Pepaya mempunyai indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk penderita glukosuria dalam jumlah moderat, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Pepaya mudah ditemukan dan dapat dinikmati dalam beragam bentuk, seperti dikonsumsi langsung, dijadikan jus, alias ditambahkan ke salad buah. (Z-12)