Ini 7 Rahasia Kulit Tetap Segar Selama Puasa

Ilustrasi(Freepik)

MENJAGA kesehatan kulit selama bulan puasa menjadi perihal nan krusial agar tetap segar dan sehat. Dosen Fakultas Kedokteran IPB University Rachmah Diana Putri membagikan beberapa tips untuk merawat kulit selama berpuasa.

1. Atur Pola Makan dan Minum

Rachmah mengatakan bahwa sangat krusial untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.

"Komposisi ideal dalam satu piring adalah 30% makanan pokok, 20% lauk pauk, 30% sayuran, dan 20% buah-buahan," ucapnya. 

Ia juga mengingatkan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis dan berminyak.

Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan sangat penting. 

"Usahakan tetap minum minimal 8 gelas air putih per hari dengan pembagian waktu nan tepat," kata Rachmah.

Ia menyarankan untuk minum satu gelas air putih sebelum sahur, setelah sahur, setelah berbuka, setelah salat Maghrib, setelah salat Isya, setelah salat Tarawih, dan sebelum tidur.

"Kita bisa menambahkan konsumsi air dari menu lauk alias sayur nan berkuah, seperti sayur bening, sop, alias soto. Konsumsi buah-buahan nan mengandung banyak air, seperti semangka, melon, dan mentimun, juga membantu menjaga kelembaban kulit dari dalam," tutur Rachmah.

Ia menyarankan juga untuk mengurangi konsumsi kafein dan soda lantaran berkarakter diuretik nan bakal meningkatkan akibat kehilangan cairan dari tubuh.

2. Lakukan Aktivitas Fisik

Rachmah mengatakan puasa bukan argumen untuk bermalas-malasan. Ia menyarankan agar tetap melakukan aktivitas bentuk ringan seperti yoga alias jalan cepat, terutama menjelang berbuka alias setelah berbuka.

"Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memperlancar sirkulasi oksigen, termasuk ke wajah sehingga terlihat lebih segar," jelasnya.

3. Cuci Wajah dengan Benar

Rachmah juga menyarankan untuk tetap rutin menggunakan skincare nan tepat, dimulai dengan mencuci wajah secara benar.

"Gunakan sabun nan sesuai dengan jenis kulit sebanyak 2-3 kali sehari dan hindari penggunaan sabun antiseptik," katanya. 

Selain itu, penggunaan scrub hanya dianjurkan 1-2 kali seminggu.

4. Menggunakan Pelembap

Menurut Rachmah, pelembap sangat krusial digunakan setelah mandi, terutama di area nan condong kering seperti wajah, kaki, siku, dan leher.

"Pilih pelembap sesuai jenis kulit. Untuk kulit berminyak, gunakan water-based, sedangkan kulit kering memerlukan pelembap berbentuk cream," katanya.

5. Menggunakan Lip Balm

Bibir juga perlu perawatan selama puasa. 

"Gunakan lip balm tanpa aroma alias rasa buah-buahan agar tidak menimbulkan iritasi dan mengurangi kebiasaan menjilat bibir," saran Rachmah.

6. Menggunakan Tabir Surya

Paparan sinar mentari dapat merusak kulit, membikin kulit kusam, kering, kecoklatan, dan lain sebagainya. 

Oleh lantaran itu, ungkap Rachmah, untuk merawat kesehatan kulit saat puasa, krusial sekali menggunakan tabir surya, minimal dengan kandungan SPF 30. Ulangi penggunaannya setiap 2-3 jam sekali.

"Pemilihan tabir surya juga disesuaikan dengan kondisi kulit, untuk kulit acne prone dapat memilih sunscreen nan non-comedogenic alias berbentuk gel/spray," ucapnya.

7. Melakukan Perawatan Kulit

Untuk mendapatkan kulit nan lebih sehat dan cerah menjelang Idul Fitri, Rachmah menyarankan untuk berkonsultasi dengan master ahli dermatologi.
 
"Konsultasikan perawatan nan sesuai dengan jenis kulit agar mendapatkan hasil nan optimal," ucapnya. (Z-1)