14 Tips Mengatasi Badan Lemas

Berikut Tips Mengatasi Badan Lemas(freepik)

BADAN lemas adalah kondisi saat tubuh terasa lelah, tidak bertenaga, lemah, alias tidak fit, meskipun tidak melakukan aktivitas berat.

Orang nan mengalami badan lemas biasanya merasa susah berkonsentrasi, malas bergerak, dan apalagi bisa merasa mengantuk terus-menerus.

1. Minum Air Putih nan Cukup

Dehidrasi adalah penyebab umum badan lemas. Pastikan minum 8 sampai 10 gelas air sehari.

2. Tidur nan Berkualitas

Kurang tidur alias tidur tidak nyenyak membikin tubuh tidak pulih dengan baik. Usahakan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam.

3. Makan Makanan Bergizi

Konsumsi makanan tinggi unsur besi, vitamin B kompleks, dan protein seperti telur, daging merah, bayam, susu, kacang-kacangan, ikan.

4. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan memberi daya awal. Pilih nan bergizi seperti oatmeal, buah, telur, alias roti gandum.

5. Kurangi Kafein dan Gula Berlebihan

Minuman manis dan kafein bisa memberi daya sementara, tapi menyebabkan lemas saat efeknya habis.

6. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Paparan mentari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D, nan krusial untuk energi.

7. Olahraga Ringan Secara Teratur

Jalan kaki, yoga, alias stretching dapat meningkatkan sirkulasi darah dan produksi energi.

8. Kelola Stres

Stres menguras daya tubuh. Coba relaksasi, meditasi, alias kegemaran nan menyenangkan.

9. Cek Kadar Gula Darah dan Tekanan Darah

Hipoglikemia alias tekanan darah rendah bisa menyebabkan lemas. Jika sering terjadi, periksakan diri.

10. Perhatikan Asupan Zat Besi

Anemia sering menyebabkan badan lemas. Makan bayam, daging, hati ayam, alias konsumsi suplemen jika perlu.

11. Kurangi Begadang dan Tidur Terlalu Larut

Tidur larut membikin hormon tubuh terganggu, menurunkan daya harian.

12. Jangan Terlalu Lama Duduk alias Rebahan

Bergerak setiap 30 sampai 60 menit bantu aliran darah lancar dan tubuh tetap aktif.

13. Cek Kondisi Medis Tertentu

Kalau tidak, maka bakal terkena penyakit seperti tiroid, diabetes, infeksi, dan gangguan jantung nan dapat menyebabkan kelelahan kronis.

14. Konsultasi ke Dokter Jika Lemas Berkepanjangan

Jika badan lemas terjadi terus-menerus tanpa karena nan jelas, periksakan ke master untuk memastikan tidak ada penyakit tersembunyi.

Badan lemas bukan hanya soal fisik, tapi bisa lantaran pola hidup, pikiran, dan gizi. Mulai perbaiki satu per satu agar tubuh kembali bertenaga. (Z-4)